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Natation et grossesse
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Natation et grossesse

Les sports les pus recommandés sont la natation, le cyclisme ou la marche à pieds avec une intensité légère à modérée, pendant 20-40 minutes avec une fréquence de 3 fois par semaine.

L’entraînement musculaire peut être réalisé une ou deux fois par semaine avec une intensité de 50%, avec 15-20 répétitions par exercice et en faisant bien attention aux zones pelvienne, abdominale, lombaire et pectorale.

La souplesse doit être travaillée, si possible, tous les jours.

On doit éviter l’activité physique à forte intensité ou dans un milieu compétitif tout comme les augmentations brusques de la quantité d’exercice. Si vous effectuez un exercice un peu intense, vous ne devez pas prolonger plus de 15 minutes ni le pratiquer dans un climat chaud et humide pour le risque de déshydratation et l’augmentation de la température.

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Par (embryologiste) et (invitra staff).
Dernière actualisation: 28/11/2014
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