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Exercices de Kegel pour traiter le vaginisme
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Exercices de Kegel pour traiter le vaginisme

Le vaginisme peut être traité en effectuant des exercices de Kegel. Il s'agit d'exercices du plancher pelvien qui font travailler le muscle pubococcygien et d'autres muscles entourant la zone vaginale.

Le vaginisme peut être traité en effectuant des exercices de Kegel. Il s'agit d'exercices du plancher pelvien qui font travailler le muscle pubococcygien et d'autres muscles entourant la zone vaginale.

Pour faire les exercices de Kegel, vous pouvez suivre les étapes suivantes :

  1. Trouvez les bons muscles. Pour ce faire, vous pouvez pousser les muscles que vous utilisez habituellement lorsque vous urinez.
  2. Une fois que vous avez trouvé les bons muscles, contractez-les lentement pendant 3 secondes et maintenez-les tendus.
  3. Répétez cette opération une vingtaine de fois, puis répétez l'ensemble de l'exercice plusieurs fois au cours de la journée.
  4. Lorsque vous maîtrisez les exercices, essayez d'augmenter la durée du cycle à 10 secondes.
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Par (gynécologue), (embryologiste), (gynécologue), (embryologiste) et (invitra staff).
Dernière actualisation: 27/11/2020
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